5 cviků, které pomáhají proti bolestem zad. Poradíme vám pět cviků, které vám pomohou proti bolestem zad tím, že posílí svaly kolem páteře a zároveň ztuhlé svaly pěkně protáhnou a uvolní. Některé se až nápadně podobají základním pozicím z jógy, takže pokud vám protahování na záda pomáhá, můžete zkusit
V rámci koronaviru a karantény se stále snažíme pomáhat těm, co to potřebují. Vytváříme seriál cvičení pro ty, kteří musí být doma a přirozeného pohybu se ji
Na rozdíl od klasických činek nemusíte při cvičení s gumou zvedat těžké váhy proti gravitaci, což se hodí například i tehdy, pokud máte problémy s klouby. Oceníte její všestrannost, a pokud patříte mezi milovníky street workoutu, budete ji zbožňovat hlavně pro nízkou hmotnost a perfektní skladnost.
Cvičení s gumou (zadek, boky) 11.08.2008 l Mirka Vošická. Následující cviky jsou zaměřeny na posílení hýžďových svalů a boků. Cvičíme 3 až 5 sérií po 15 až 50 opakováních. Odpor gumy volíme podle naší fyzické kondice a síly. První sérii cviků s gumou najdete v článku Cvičení s gumou (záda).
Stabilizační cvičení na čtyřech s Thera-Band CLX. Vložte nohy do prostředních smyček a ponechte jednu mezi nimi volnou. Vložte vaše ruce do posledních smyček na koncích CLX. Začněte cvik s dlaněmi přímo pod vašimi rameny a koleny mezi vašimi boky. Současně zvedněte protilehlou ruku a nohu a udržujte při tom balanc.
Posilování zad. Veslovací trenažéry. Autotrakční lehátka. Posilovací stroje na břicho. Posilování celého těla. Posilovací stroje na ruce. Posilovací stroje na nohy. Posilovací stroje na prsa. Posilovače zápěstí.
kwT8. 373 246 139 431 781 776 562 484
cvičení s gumou na záda
